Τα προγράμματα DANCE FITNESS/ TUMBAO, είναι ένας μοντέρνος και απολαυστικός τρόπος εκγύμνασης, που συνδυάζει αεροβική άσκηση με εκφραστικές κινήσεις του σώματος, αλλά και ποικίλες τεχνικές χορού. Ενσωματώνουν latin ρυθμούς και εύκολες χορευτικές κινήσεις και βήματα, για να δημιουργηθεί ένα δυναμικό χορευτικό πρόγραμμα fitness, που θα σας απογειώσει. Στην πράξη λίγο από salsa, merengue, reggaeton, samba, hip-hop, cha cha, flamenco, αλλά και χορό της κοιλιάς.
Μπορείς να κάψεις από 600 έως 1000 θερμίδες σε κάθε μάθημα ανάλογα την «ενέργεια» που έχεις. Εθίζεσαι στο πρόγραμμα γιατί διασκεδάζεις και ο οργανισμός και η ψυχή σου το ζητάει ξανά και ξανά διατηρώντας μια υγιή ρουτίνα. Μαθαίνεις και βελτιώνεσαι στο να συγχρονίζεις κινήσεις με ρυθμό, άρα κάπου χρησιμοποιείς και το μυαλό. Συνδυάζεται ο χορός και η γυμναστική ενεργοποιώντας ολόκληρο το σώμα. Δυναμώνουν τα πόδια και σίγουρα νιώθεις τη διαφορά την επόμενη μέρα. Η αντοχή σου βελτιώνεται λόγω των απαιτήσεων των δραστηριοτήτων με μεγάλες εντάσεις. Η καρδιά χτυπά στους ρυθμούς που θέλεις να «δουλέψεις» πολύ πιο εύκολα από άλλα αερόβια προγράμματα, γιατί ο ρυθμός είναι γρήγορος και ευχάριστος στο άκουσμα. Οι ενδορφίνες απελευθερώνονται αυξάνοντας τη διάθεση και γενικά την υγεία. Νιώθεις καλύτερα ψυχολογικά και εκπέμπει σε πιο δυνατή συχνότητα δυναμώνοντας την αυτοπεποίθησή σου.
Ως αερόβια άσκηση, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, βοηθά στη μείωση της γλυκόζης του αίματος, συντελεί στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, βελτιώνει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και συντελεί στην καλύτερη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.